怀孕16周吃什么食物好,是很多孕妈十分关心的话题,要增加钙含量高的食物、坚果类的食物、维生素含量高的食物,还要增加主粮摄入,如小米、玉米、燕麦片等,有利于保证热量供给。增加优质蛋白质摄入,如豆浆、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。着重补锌,补锌可有效防止胎儿发育不良和妈妈免疫力下降。
怀孕16周吃含钙量高的食物
怀孕期间的饮食需要做到精细、营养、合理、安全,而且随着胎儿的发育,孕妇的饮食也要不断变化。要精细到每个孕周都不一样,因为每个孕周胎儿的发育都是不同的,需要的营养也会不同。
孕妇在怀孕期间,毕竟是两个人在吸收营养,难免比起我们正常人来说,身子要虚一点,所以孕妈妈的吃喝是要放在第一位的,及时补充营养,宝宝才能健康成长,孕妈妈的身体健康才能得到保障,怀孕16周吃什么食物好,主要有以下三种食物可开发者_JAVA百科供参考:
1、富含维c的水果
维生素C有预防贫血,滋润皮肤等功效。怀孕16周差不多已经4个月了,孕妈和宝宝需要补充维c来增强免疫力,防止贫血。而且研究表明,维c能提高胎儿大脑的敏锐度,因而孕妈们多吃富含维c的果子对自己的身体和胎儿都是很有好处的。维c含量丰富的水果像是草莓,猕猴桃等都是很好的选择;
2、钙含量高的食物
怀孕16周是胎儿牙发育的时候,这时就需要孕妇多补充一定量的钙,来满足胎儿牙根的生长需求。红糖中钙的含量很高,而且铁含量也是大家公认的,所以红糖就是不错的食物,不仅满足了胎儿这个时期对钙的需求,也预防了孕妇出现贫血的情况;
3、坚果类
怀孕16周已经到了孕中期,要给孕晚期胎儿的发育奠定基础,可以多吃些坚果类的食物。坚果类的食物可以使胎儿头发更好,眼睛更明亮。更重要的是坚果类食物对胎儿的脑发育有非常大的好处。孕妇可以每天吃两个核桃,不仅增强了孕妇的抵抗力还可以防止宝宝将来患皮肤病。
孕妇应不吃或少吃螃蟹,螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹,如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。
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